Το σχολείο μας τίμησε την παγκόσμια ημέρα διατροφής την Τετάρτη 23 Οκτωβρίου 2019 με βιωματικό τρόπο! Οι ακούραστες κυρίες του Συλλόγου Γονέων και κηδεμόνων του Σχολείου μας πρόσφεραν στους μαθητές μας ένα πολύχρωμο, εύγευστο, μυρωδάτο και υγιεινό γεύμα 다운로드! Οι μαθητές μας το καλοδέχτηκαν και το τίμησαν δεόντως! Τις τιμούμε και τις ευχαριστούμε!
Τι σημαίνει όταν λέμε τρώω υγιεινά;
Υγιεινή Διατροφή σημαίνει:
- Δεν παραλείπουμε ποτέ και κανένα από τα γεύματά μας και λέμε ΝΑΙ σε ένα πλούσιο πρωινό, σε ένα υγιεινό σνακ και σε ένα υγιεινό βραδινό γεύμα με λίγα λιπαρά και θερμίδες 다운로드.
- Δεν παραλείπουμε ποτέ και καμία ομάδα τροφίμων από την καθημερινότητά μας. Ο οργανισμός μας έχει ανάγκη όλες τις ομάδες τροφίμων, από τα φρούτα και τα λαχανικά εώς και τα «καλά» λιπαρά 모여라 웹툰.
- Σημαντικό είναι, να εντάξουμε στην καθημερινή μας διατροφή τις τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες.
- Καταναλώνουμε τουλάχιστον πέντε (5) μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά τα οποία αποτελούν σύνθετους υδατάνθρακες (τους προτιμούμε) 다운로드.
- Συνοδεύουμε πάντα τα γεύματά μας με σαλάτα εποχής.
- Σημαντική είναι, η κατανάλωση οσπρίων 1-2 φορές την εβδομάδα.
- Δεν παραλείπουμε από το πρόγραμμα διατροφής μας τα ψάρια τα οποία είναι πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα 자동차 경주 다운로드. Καλό είναι να φροντίσουμε να καταναλώνονται 1-2 φορές την εβδομάδα.
- Αποφεύγουμε τα προϊόντα με υψηλές ποσότητες σε αλάτι όπως τα αλμυρά σνακ, αλμυρά τυριά, αλατισμένους ξηρούς καρπούς, παστά κ.α. Επίσης αποφεύγουμε την προσθήκη αλατιού στο πιάτο και κατά το μαγείρεμα. Συστήνεται να μην υπάρχει αλατιέρα στο τραπέζι την ώρα του γεύματος 다운로드.
- Αποφεύγουμε τα junk food και τα κορεσμένα λιπαρά.
- Περιορίζουμε την κατανάλωση αναψυκτικών και αλκοόλ, αντικαθιστώντας τα με φρέσκους χυμούς, πράσινο τσάι και προπάντων ΝΕΡΟ.
- Λέμε ΟΧΙ στα προϊόντα με αυξημένα λιπαρά ή αφαιρούμε το ορατό λίπος από τα κρέατα 윈도우10 설치 다운로드. Επιλέγουμε την κατανάλωση του άπαχου κρέατος και των γαλακτοκομικών με χαμηλά λιπαρά.
- Επιλέγουμε προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
- Καλό είναι να μειωθεί η κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων 다운로드.
- Δεν ξεχνάμε εννοείτε το κυριότερο συστατικό της Μεσογειακής Διατροφής, που δεν είναι άλλο από το ελαιόλαδο το οποίο εντάσσεται στην κατηγορία με τα «καλά» λιπαρά. Δεν υπερβαίνουμε τα όρια, καταναλώνουμε πάντα με μέτρο.
- Εντάσσουμε την ΑΣΚΗΣΗ στη ζωή μας 닌텐도 스위치 펌웨어 다운로드.
- Και τέλος, δεν ξεχνάμε το ΝΕΡΟ που αποτελεί το θεμέλιο για καλύτερη υγεία και άμεσα ευεργετικά αποτελέσματα στο σώμα μας!!
Μεγάλη σημασία έχουν, η ποιότητα του τροφίμου αλλά και η ποσότητα στην οποία θα καταναλωθεί το τρόφιμο…για μία σωστή και ισορροπημένη διατροφή.«Μέτρον Άριστον»
Κλεόβουλος ο Λίνδιος (6ο αι jeus 5.0. π.Χ)
